Разнообразное меню
Много жиров, мало углеводов
Без сахара
Полезные способы приготовления
Бесконтактная доставка
Уникальная коллаборация
Стиль жизни – КЕТО! Продлите вашу молодость и будьте в тонусе каждый день!

Команда «Город-Сад» запустила уникальную коллаборацию совместно с Василием Генераловым, доктором медицинских наук, основателем бренда KLS (KetoLifeStyle) в России, автором книги «Кетодиета. Есть жир можно!», и представила эксклюзивные программы питания по системе КЕТО.

КЕТО или кетогенная диета — это рацион питания с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов. Энергию организм получает из кетонов, для этого печень перерабатывает жирные кислоты и жировые отложения, за счет чего не появляются излишки. Кроме того, при употреблении жирной пищи не возникает чувство голода. Такой план питания поможет вам сбросить лишние килограммы, улучшить состояние кожи и повысить тонус мышц, за счёт этого стать моложе и энергичнее!
«Кетогенная диета выстраивается на органических продуктах: в основном это мясо, рыба, яйца, жирные сливки, сметана, творог, сыр, зеленые овощи. Символами кетогенной диеты являются кокос, авокадо и сало, поскольку содержат максимальное количество жира на 100 граммов продукта. Как видно из списка блюд, голодать на этом рационе не получится»
Василий Генералов
основатель бренда KLS в России, руководитель Клиники Интегративной медицины «ПланетаМед».
Ежедневно мы готовим блюда из натуральных продуктов на собственной фабрике-кухне.
Храните еду в холодильнике при температуре
от +2°С до +4°С.
Не обязательно строго соблюдать очередность приема пищи, указанную в меню.
Все контейнеры подходят для разогревания в них еды в СВЧ-печи. Не забудьте предварительно снять упаковочную пленку!
Мы бережно упаковываем еду в контейнеры, которые произведены из перерабатываемого пластика (PP), безопасного как для вас, так и для нашей планеты! Просто сдайте его на вторичную переработку!
Советуем ежедневно придерживаться определенных часов приема пищи – это способствует комфортному пищеварению.
Программы и рационы питания
Программа для женщин | 1600 ккал
Программа для мужчин | 1800 ккал
КЕТО for men
program_id_4
5500
р.
6000
р.
Количество дней
Примерное меню на первую неделю:
День 1, День 2, День 3, День 4,
День 5, День 6, День 7

Примерное меню на вторую неделю:
День 1, День 2, День 3, День 4,
День 5, День 6, День 7

Примерное меню на третью неделю:
День 1, День 2, День 3, День 4,
День 5, День 6, День 7

Примерное меню на четвёртую неделю:
День 1, День 2, День 3, День 4,
День 5, День 6, День 7
Базовая программа питания для мужчин на неделю
Сбалансированный КЕТО-рацион, разработанный командой Город-Сад совместно со специалистами KLS, основан на правилах питания с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов. Уникальная программа питания составлена с учетом всех особенностей КЕТО диеты и рассчитана на правильное питание в течение всей недели.
Такой удобный формат семидневной программы поможет Вам питаться вкусно, сытно и полезно каждый день, без подсчетов БЖУ, походов в магазин и подбора разрешенных продуктов.
День 1
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Легкий и питательный завтрак добавит бодрости и энергии в ваш день! Фритатта со шпинатом богата белком и микроэлементами.

- Фритатта со шпинатом – 280 г, белки 41 г, жиры 85 г, углеводы 3 г, 940 ккал

Ужин

Вкусный и полезный ужин с люля-кебаб из мяса говядины с добавлением соуса дзадзыки восполнит энергию в конце дня. Такой ужин богат полезными жирами и белком.

- Люля-кебаб – 130 г, белки 38 г, жиры 72 г, углеводы 6 г, 822 ккал
- Спагетти из цуккини – 100 г, белки 1 г, жиры 3 г, углеводы 3 г, 47 ккал
- Соус дзадзыки – 50 г, белки 1 г, жиры 13 г, углеводы 2 г, 43 ккал

Белки 81 г.
Жиры 173 г.
Углеводы 14 г.

Энергетическая ценность: 1 852 ккал.
День 2
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Вкусная и полезная запеканка из кабачка – прекрасное блюдо для завтрака. Благодаря высокому содержанию белка и полезных веществ вы получите достаточно энергии для продуктивного дня! 

- Запеканка из кабачка – 300 г, белки 39 г, жиры 63 г, углеводы 9 г, 752 ккал
- Соус дзадзыки – 80 г, белки – 3 г, жиры – 20 г, углеводы – 3 г, 197 ккал


Ужин

Отличное решение для сытного ужина – креветки с овощами и соусом айоли. Такой ужин с минимальным количеством углеводов богат полезными жирами и прекрасно насыщает организм на длительный период.

- Креветки с овощами – 300 г, белки 36 г, жиры 24 г, углеводы 12 г, 414 ккал
- Соус айоли – 75 г, белки 4 г, жиры 51 г, углеводы 1 г, 484 ккал

Белки 81 г.
Жиры 158 г.
Углеводы 24 г.

Энергетическая ценность: 1 847 ккал.
День 3
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – пате из печени с добавлением мусса из авокадо порадует всех сторонников кето питания. Завтрак богат полезными жирами и витамином РР.

- Пате из печени – 280 г, белки 32 г, жиры 46 г, углеводы 6 г, 564 ккал
- Мусс из авокадо – 100 г, белки – 2 г, жиры – 30 г, углеводы – 2 г, 282 ккал


Ужин

Спагетти из цуккини с популярным соусом болоньез – отличное решение для вкусного ужина.

- Спагетти из цуккини болоньез – 370 г, белки – 30 г, жиры – 88 г, углеводы – 11 г, 960 ккал

Белки 64 г.
Жиры 164 г.
Углеводы 19 г.

Энергетическая ценность: 1 806 ккал.
День 4
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным кето завтраком! Сытный салат цезарь зарядит ваш организм полезными жирами на весь день!

- Салат цезарь – 300 г, белки 34 г, жиры 39 г, углеводы 4 г, 500 ккал
- Соус цезарь – 60 г, белки 3 г, жиры 40 г, углеводы 1 г, 376 ккал


Ужин

Вкусный ужин с минимальным содержанием углеводов! Свиные ребрышки с салатом из брокколи и цветной капусты насытит ваш организм полезными жирами, белками и витаминами.

- Свиные ребрышки – 200 г, белки 47 г, жиры 70 г, углеводы 6 г, 836 ккал
- Салат из брокколи и цветной капусты – 100 г, белки 3 г, жиры 7 г, углеводы 4 г, 88 ккал
- Оливковое масло – 10 г, белки 2 г, жиры 15 г, углеводы 2 г, 100 ккал

Белки 89 г.
Жиры 181 г.
Углеводы 17 г.

Энергетическая ценность: 1 900 ккал.
День 5
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Классический завтрак из скрэмбла с беконом прекрасно разнообразит ваш рацион. Благодаря составу это блюдо богато белком, а также является источником полезных жиров и фолиевой кислоты.

- Скрэмбл – 200 г, белки 14 г, жиры 14 г, углеводы 1 г, 183 ккал
- Бекон – 100 г, белки 31 г, жиры 75 г, углеводы 4 г, 630 ккал
- Авокадо – 100 г, белки 24 г, жиры 60 г, углеводы 6 г, 160 ккал


Ужин

Вкусный и питательный ужин с морепродуктами насытит ваш организм в конце рабочей недели. Это блюдо богато белком, а также полезными микроэлементами.

- Ризотто с морепродуктами – 300 г, белки 34 г, жиры 84 г, углеводы 4 г, 908 ккал

Белки 72 г.
Жиры 168 г.
Углеводы 10 г.

Энергетическая ценность: 1 881 ккал.
День 6
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Аппетитный субботний завтрак с КЕТО бургером насытит вас и придаст энергии на весь день! Такой завтрак богат витаминами и полезными жирами.

- КЕТО бургер – 480 г, белки 36 г, жиры 84 г, углеводы 6 г, 925 ккал


Ужин

Шашлычок с соусом тар-тар для идеального КЕТО ужина! Это блюдо богато белком, полезными жирами, а также железом и цинком.


- Шашлычок из свинины – 200 г, белки 23 г, жиры 21 г, углеводы 3 г, 610 ккал
- Соус тар-тар – 50 г, белки 35 г, жиры 72 г, углеводы 3 г, 196 ккал

Белки 75 г.
Жиры 186 г.
Углеводы 16 г.

Энергетическая ценность: 1 957 ккал.
День 7
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Сытный КЕТО киш с муссом из авокадо идеальное решение для воскресного завтрака. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.


- КЕТО киш с курицей и брокколи – 375 г, белки 42 г, жиры 42 г, углеводы 12 г, 570 ккал
- Мусс из авокадо – 130 г, белки – 3 г, жиры – 34 г, углеводы – 0 г, 366 ккал


Ужин

Салат оливье с красной рыбой - невероятно вкусный и сытный КЕТО ужин. Такой ужин сбалансирован по вкусу и насытит организм, как полезными жирами, микроэлементами, так и витаминами.

- Оливье с красной рыбой – 390 г, белки - 37 г, жиры - 84 г – углеводы – 3 г, 922 ккал

Белки 82 г.
Жиры 160 г.
Углеводы 15 г.

Энергетическая ценность: 1 858 ккал.
День 1
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Сытный завтрак из омлета с грибами и куриной грудки с добавлением мусса из авокадо – идеальный источник энергии богатый белком и полезными жирами. Благодаря технологии су-вид куриная грудка остается сочной и сохраняет максимум полезных свойств.

- Омлет с грибами – 130 г белки 21 г, жиры 36 г, углеводы 4 г, 416 ккал
- Куриная грудка су-вид – 55 г белки 15 г, жиры 2 г, углеводы 0 г, 78 ккал
- Мусс из авокадо – 150 г белки 2 г, жиры 45 г, углеводы 2 г, 417 ккал


Ужин

Вкусный и полезный ужин из запеченных кальмаров с гарниром из брокколи - идеально подойдет для вечернего приема пищи. Нежное мясо кальмаров богато полезными жирами и белками, а брокколи содержит большое количество антиоксидантов и витамины группы В, а также РР, С и Е.

- Кальмары запеченные – 108 г белки 34 г, жиры 22 г, углеводы 0 г, 336 ккал
- Соус айоли – 65 г белки 3 г, жиры 44 г, углеводы 1 г, 416 ккал
- Брокколи запечённая - 90 г белки 3 г, жиры 15 г, углеводы 2 г, 158 ккал

Белки 78 г.
Жиры 164 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 821 ккал.
День 2
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Традиционный завтрак на основе классического скрэмбла в сочетании со средиземноморским сыром халуми, а нежный салат из микрозелени наполнит ваш организм полезными веществами. Такой завтрак зарядит бодростью и энергией на весь день.

- Скрэмбл – 150 г белки 14 г, жиры 29 г, углеводы 1 г, 314 ккал
- Сыр халуми – 110 г белки 24 г, жиры 44 г, углеводы 0 г, 489 ккал
- Салат с микрозеленью – 100 г белки 1 г, жиры 9 г, углеводы 4 г, 100 ккал


Ужин

Идеальный вариант для сытного ужина – свиная шея в фирменном маринаде с салатом из брокколи и цветной капусты. Такой ужин с минимальным количеством углеводов богат полезными жирами и прекрасно насыщает организм на длительный период.

- Свиная шея в зеленом маринаде – 250 г белки 34 г, жиры 80 г, углеводы 0 г, 854 ккал
- Салат из брокколи и цветной капусты – 100 г белки 3 г, жиры 7 г, углеводы 4 г, 87 ккал

Белки 76 г.
Жиры 169 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 843 ккал.
День 3
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня состоит из идеальной порции испанского салата. Это нежное и вкусное блюдо на основе яиц и стручковой фасоли с добавлением домашнего майонеза порадует всех сторонников кето питания.

- Салат «Испанский – 300 г белки 37 г, жиры 82 г, углеводы 7 г, 911 ккал

Ужин

Нежное сливочное блюдо из индейки отлично подойдет для сытного ужина. Это вкусное блюдо богато белком и полезными жирами, а также витаминами К, Е, D, РР за счет мяса индейки.

- Жульен из индейки – 300 г белки 41 г, жиры 83 г, углеводы 5 г, 928 ккал

Белки 78 г.
Жиры 165 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 839 ккал.
День 4
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным кето завтраком! Благодаря сытному блюду из мяса с беконом в сочетании с гарниром из кабачков ваш завтрак наполнит вас достаточным количеством калорий для бодрого и энергичного дня!

- Мясные бочонки с беконом – 200 г белки 27 г, жиры 70 г, углеводы 1 г, 738 ккал
- Кабачки с прованскими травами – 125 г белки 10 г, жиры 15 г, углеводы 6 г, 191 ккал


Ужин

Изысканный ужин из морепродуктов с минимальным содержанием углеводов! Нежное блюдо из креветок в сливочно-чесночном соусе идеально сочетается с гарниром из цветной капусты! Этот вкусный ужин насытит ваш организм полезными жирами, белками и витаминами.

- Креветки в сливочно-чесночном соусе – 200 г белки 36 г, жиры 64 г, углеводы 2 г, 726 ккал
- Рис из цветной капусты – 100 г белки 3 г, жиры 20 г, углеводы 4 г, 210 ккал

Белки 76 г.
Жиры 169 г.
Углеводы 13 г.

Энергетическая ценность: 1 865 ккал.
День 5
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Традиционное блюдо в кето вариации станет отличным началом дня! Это вкусное и питательное блюдо из фасоли с мясом прекрасно разнообразит ваш рацион. Благодаря составу это блюдо богато как животным, так и растительным белком, а также является источником фолиевой кислоты, магния и калия.

- Фасоль по-флотски – 280 г белки 35 г, жиры 81 г, углеводы 9 г, 902 ккал

Ужин

Вкусное и невероятно популярное блюдо из говядины с фирменным сливочным соусом станет идеальным кето ужином. В качестве гарнира – нежное пюре из цветной капусты. Цветная капуста укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.

- Бефстроганов из говядины с грибами – 250 г белки 34 г, жиры 65 г, углеводы 5 г, 739 ккал
- Пюре из цветной капусты – 130 г белки 3 г, жиры 20 г, углеводы 4 г, 210 ккал

Белки 72 г.
Жиры 166 г.
Углеводы 18 г.

Энергетическая ценность: 1 851 ккал.
День 6
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Идеальный завтрак богатый белком и полезными жирами. Омлет с овощами в сочетании с индейкой насытит вас и придаст энергии на весь день!

- Омлет с овощами – 130 г белки 16 г, жиры 34 г, углеводы 4 г, 382 ккал
- Индейка запеченная – 100 г белки 20 г, жиры 5 г, углеводы 0 г, 129 ккал
- Соус «Цезарь» - 65 г белки 4 г, жиры 45 г, углеводы 1 г, 417 ккал


Ужин


Прекрасный ужин из кижуча и брокколи в сочетании с голландским соусом отлично восстановят силы и энергию. Такой ужин содержит большое количество белка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, йод, селен, кальций и фосфор.

- Кижуч с брокколи и голландским соусом – 260 г белки 40 г, жиры 80 г, углеводы 4 г, 899 ккал

Белки 80 г.
Жиры 164 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 827 ккал.
День 7
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из цветной капусты с яйцом и добавлением аппетитных сухариков из бекона зарядит вас бодрость и хорошим настроением на весь день.

- Цветная капуста с яйцом и сухариками из бекона – 250 г белки 40 г, жиры 82 г, углеводы 6 г, 921 ккал


Ужин

Невероятно вкусный и сытный ужин из свиных ребрышек с гарниром из квашенной капусты. Такой ужин сбалансирован по вкусу и насытит организм, как полезными жирами, микроэлементами, так и ферментами за счет квашеной капусты в рационе.

- Ребрышки свиные – 300 г белки 35 г, жиры 77 г, углеводы 0 г, 833 ккал
- Капуста квашеная – 80 г белки 3 г, жиры 5 г, углеводы 5 г, 74 ккал

Белки 78 г.
Жиры 164 г.
Углеводы 11 г.

Энергетическая ценность: 1 828 ккал.
День 1
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Сытный завтрак из шницеля с яйцом с добавлением сметанного соуса – идеальный источник энергии богатый белком и полезными жирами. Благодаря такому завтраку ваш день начнется бодро и энергично.

- Шницель с яйцом – 175 г, белки 35 г, жиры 63 г, углеводы 4 г, 723 ккал
- Соус сметанный с беконом – 50 г, белки 3 г, жиры 19 г, углеводы 1 г, 184 ккал


Ужин

Вкусный и полезный ужин из фаршированных кальмаров с соусом айоли - идеально подойдет для вечернего приема пищи. Нежное мясо кальмаров богато полезными жирами и белками, а также содержит витамины группы В, а также РР, С и Е.

- Кальмары фаршированные – 200 г белки 37 г, жиры 39 г, углеводы 3 г, 513 ккал
- Соус айоли – 60 г белки 3 г, жиры 41 г, углеводы 1 г, 384 ккал

Белки 78 г.
Жиры 162 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 804 ккал.
День 2
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак с салатом из креветок и яичными блинчиками богат белками и полезными жирами. В таком завтраке много полезных микроэлементов и аминокислот. Яйца богаты протеином, а креветки содержат витамины А, В, С, D, и Е.

- Салат с креветками и яичными блинчиками – 370 г белки 40 г, жиры 82 г, углеводы 3 г, 911 ккал


Ужин

Идеальный вариант для сытного ужина – свиные медальоны с грибным соусом и стручковой фасолью. Такой ужин с минимальным количеством углеводов богат полезными жирами и прекрасно насыщает организм на длительный период.

- Свиные медальоны – 110 г белки 27 г, жиры 26 г, углеводы 1 г, 340 ккал
- Грибной соус – 150 г белки 7 г, жиры 55 г, углеводы 4 г, 541 ккал
- Стручковая фасоль – 80 г, белки – 1 г, жиры – 0 г, углеводы – 5 г, 27 ккал

Белки 75 г.
Жиры 163 г.
Углеводы 13 г.

Энергетическая ценность: 1 819 ккал.
День 3
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – зеленый омлет в сочетании с красной рыбой порадует всех сторонников кето питания. Завтрак дополнен полезным салатом с микрозеленью.

- Зеленый омлет с красной рыбой – 275 г белки 37 г, жиры 74 г, углеводы 3 г, 822 ккал
- Салат с микрозеленью – 100 г, белки – 1 г, диры – 9 г, углеводы – 4 г, 99 ккал


Ужин

Вкусное блюдо из кабачков и фарша, богатое белком и полезными жирами, станет отличным решением для сытного ужина. Блюдо дополнено соусом дзадзыки.

- Запеканка из кабачка с фаршем – 280 г белки 36 г, жиры 71 г, углеводы 8 г, 813 ккал
- Соус дзадзыки – 40 г, белки – 1г, жиры – 10 г, углеводы – 1 г, 98 ккал

Белки 75 г.
Жиры 164 г.
Углеводы 13 г.

Энергетическая ценность: 1 832 ккал.
День 4
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным кето завтраком! Благодаря сытным оладьям из куриной печени с домашним майонезом ваш завтрак наполнит вас достаточным количеством калорий для бодрого и энергичного дня!

- Оладьи из куриной печени – 175 г белки 38г, жиры 46 г, углеводы 4 г, 583 ккал
- Майонез домашний – 50 г белки 3 г, жиры 34 г, углеводы 0 г, 320 ккал


Ужин

Вкусный ужин с минимальным содержанием углеводов! Нежная грудка, приготовленная по технологии су-вид идеально сочетается с гарниром из цуккини и дополнена отменным сливочным соусом карбонара! Этот вкусный ужин насытит ваш организм полезными жирами, белками и витаминами.

- Соус карбонара – 140 г белки 20 г, жиры 75 г, углеводы 1 г, 758 ккал
- Спагетти из цукини – 150 г белки 2 г, жиры 5 г, углеводы 4 г, 71 ккал
- Куриная грудка су-вид 60 г белки 17 г, жиры 2 г, углеводы 0 г, 85 ккал

Белки 80 г.
Жиры 162 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 817 ккал.
День 5
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Отличное начало энергичного дня - питательный завтрак с кабачками и куриными сердечками прекрасно разнообразит ваш рацион. Благодаря составу это блюдо богато животным белком, а также является источником фолиевой кислоты, магния и калия.

- Кабачок – 50 г белки 0 г, жиры 5 г, углеводы 2 г, 57 ккал
- Куриные сердечки в сливках – 280 г белки 39 г, жиры 76 г, углеводы 4 г, 853 ккал


Ужин

Вкусное и невероятно популярное блюдо из свинины станет идеальным кето ужином. В качестве гарнира – стручковая фасоль. Стручковая фасоль явялется источником витамина В5.

- Рулет из свинины – 200 г белки 36 г, жиры 68 г, углеводы 4 г, 772 ккал
- Стручковая фасоль – 80 г белки 2 г, жиры 15 г, углеводы 6 г, 165 ккал

Белки 77 г.
Жиры 164 г.
Углеводы 16 г.

Энергетическая ценность: 1 847 ккал.
День 6
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Идеальный завтрак богатый белком и полезными жирами. Маффины из индейки и грибами в сочетании с домашним майонезом насытит вас и придаст энергии на весь день!

- Маффины из индейки с грибами – 280 г белки 37 г, жиры 46 г, углеводы 5 г, 583 ккал
- Майонез домашний – 50 г белки 3 г, жиры 34 г, углеводы 0 г, 320 ккал


Ужин

Прекрасный ужин из красной рыбы в сочетании с соусом айоли отлично восстановит силы и энергию. Такой ужин содержит большое количество белка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, йод, селен, кальций и фосфор. Отличным дополнением к ужину станет нежный десерт - панакота.

- Шашлычок из красной рыбы – 130 г белки 33 г, жиры 25 г, углеводы 3 г, 363 ккал
- Соус Айоли – 55г, белки – 3 г, жиры – 37 г, углеводы – 1 , 352 ккал
- Панакота – 100 г, белки – 3 г, жиры – 21 г, углеводы – 3 г, 207 ккал

Белки 79 г.
Жиры 163 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 825 ккал.
День 7
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Сытный и вкусный завтрак из говядины с шампиньонами зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.

- Кето салат из говядины с шампиньонами – 260 г белки 40 г, жиры 82 г, углеводы 2 г, 905 ккал


Ужин

Невероятно вкусный и сытный ужин из куриных тефтелей с салатом из брокколи и цветной капусты. Идеальным дополнением к ужину станет голландский соус. Такой ужин сбалансирован по вкусу и насытит организм, как полезными жирами, микроэлементами, так и витаминами.

- Куриные тефтели – 120 г белки 29 г, жиры 7 г, углеводы 3 г, 193 ккал
- Салат из брокколи и цветной капусты – 100 г белки 3 г, жиры 7 г, углеводы 4 г, 88 ккал
- Соус голландский – 130 г, белки – 4 г, жиры – 69 г, углеводы – 2 г, 648 ккал

Белки 76 г.
Жиры 165 г.
Углеводы 11 г.

Энергетическая ценность: 1 834 ккал.
День 1
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Питательный салат с печенью трески богат полезными жирами и высоким содержанием омега-3. Благодаря такому завтраку ваш день начнется бодро и энергично.

- Салат с печенью трески – 460 г, белки 37 г, жиры 82 г, углеводы 7 г, 911 ккал


Ужин

Вкусный и полезный ужин с куриными тефтелями и гарниром из пюре цветной капусты прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин в сочетании с салатом из пекинской капусты богат полезными веществами: витамины группы В, насыщенные жирные кислоты за счет цветной капусты, а также белки и липиды благодаря мясу курицы в составе.

- Тефтели куриные – 120 г, белки 28,8 г, жиры 7,1 г, углеводы 2,5 г, 189 ккал
- Соус голландский – 110 г, белки 4,4 г, жиры 58,3 г, углеводы 1,5 г, 549 ккал
- Салат из пекинской капусты – 80 г, белки 0,8, жиры 8,8 г, углеводы 2,4 г, 92 ккал
- Пюре из цветной капусты – 80 г, белки 0 г, жиры 4,8 г, углеводы 4 г, 72 ккал

Белки 71 г.
Жиры 161 г.
Углеводы 17,4 г.

Энергетическая ценность: 1 813 ккал.
День 2
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Сытный завтрак с мясными гнездами и салатом из микрозелени – отлично насытят организм в утренние часы! Благодаря высокому содержанию белка и полезных веществ вы получите достаточно энергии для продуктивного дня!

- Мясные гнезда – 170 г, белки 32 г, жиры 49 г, углеводы 5 г, 593 ккал
- Майонез домашний – 35 г, белки 2 г, жиры 24 г, углеводы 0,2 г, 224 ккал
- Салат с микрозеленью – 100 г, белки 1 г, жиры 9,1 г, углеводы 3,6 г, 100 ккал


Ужин

Отличное решение для сытного ужина – мясо по-французски с гарниром из риса на основе цветной капусты. Такой ужин с минимальным количеством углеводов богат полезными жирами и прекрасно насыщает организм на длительный период.

- Мясо по-французски – 230 г белки 32 г, жиры 76 г, углеводы 4 г, 833 ккал
- Рис из цветной капусты – 80 г, белки 2 г, жиры 5,2 г, углеводы 4,3 г, 72 ккал

Белки 71 г.
Жиры 163 г.
Углеводы 17 г.

Энергетическая ценность: 1 822 ккал.
День 3
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – нежный омлет с сыром порадует всех сторонников кето питания. Завтрак дополнен полезным салатом с микрозеленью. Он богат полезными жирами и протеином.

- Омлет с сыром – 200 г, белки 36 г, жиры 76 г, углеводы 3,2 г, 833 ккал
- Салат с брокколи и цветной капусты – 80 г, белки 2,4 г, жиры 5,2 г, углеводы 3,2 г, 69 ккал


Ужин

Вкусное блюдо из кабачков и фарша, богатое белком и полезными жирами, станет отличным решением для сытного ужина. Блюдо дополнено соусом дзадзыки.

- Запеканка из кабачка с фаршем – 280 г белки 36 г, жиры 71 г, углеводы 8 г, 813 ккал
- Соус дзадзыки – 50 г, белки 1г, жиры 12,5 г, углеводы 1,6 г, 123 ккал

Белки 75 г.
Жиры 161 г.
Углеводы 14 г.

Энергетическая ценность: 1 809 ккал.
День 4
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным кето завтраком! Сытный салат с индейкой и грибами наполнит ваш организм полезными жирами и зарядит энергией на весь день!

- Салат с индейкой и грибами – 330 г, белки 39 г, жиры 82 г, углеводы 2 г, 902 ккал


Ужин

Вкусный ужин с минимальным содержанием углеводов! Традиционное мексиканское блюдо с добавлением мусса из авокадо насытит ваш организм полезными жирами, белками и витаминами.

- Фахитас из говядины – 260 г, белки 35 г, жиры 62 г, углеводы 5 г, 723 ккал
- Мусс из авокадо – 120 г, белки 2 г, жиры 18 г, углеводы 2 г, 176 ккал

Белки 76 г.
Жиры 162 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 801 ккал.
День 5
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак с яичными маффинами и соусом дзадзыки прекрасно разнообразит ваш рацион. Благодаря составу это блюдо богато белком, а также является источником фолиевой кислоты.

- Яичные маффины с брокколи – 240 г, белки 37 г, жиры 56 г, углеводы 4 г, 672 ккал
- Соус дзадзыки – 100 г, белки 2 г, жиры 25 г, углеводы 3 г, 249 ккал


Ужин

Вкусный и питательный ужин с морепродуктами насытит ваш организм в конце рабочей недели. Это блюдо богато белком, а также полезными микроэлементами.

- Морской коктейль в сливочном соусе – 280 г, белки 40 г, жиры 80 г, углеводы 5 г, 899 ккал

Белки 79 г.
Жиры 161 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 820 ккал.
День 6
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Аппетитный завтрак с КЕТО вафлями и салатом капрезе насытит вас и придаст энергии на весь день! Такой завтрак богат витаминами и полезными жирами.

- Салат капрезе – 170 г, белки 17 г, жиры 35 г, углеводы 3 г, 395 ккал
- КЕТО вафли с творожным сыром – 110 г, белки 21 г, жиры 45 г, углеводы 6 г, 511 ккал


Ужин

Питательный салат для идеального КЕТО ужина! Это блюдо богато белком, полезными жирами, а также фосфором, калием и фолиевой кислотой.

- Салат мимоза – 240 г, белки 33 г, жиры 83 г, углеводы 3 г, 893 ккал

Белки 71 г.
Жиры 163 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 799 ккал.
День 7
Базовая программа питания для мужчин
Примерное меню

Завтрак

Сытный и вкусный завтрак с салатом из языка зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором. В качестве десерта – матча лава кейк с низким содержанием углеводов.

- КЕТО салат с языком – 250 г, белки 28 г, жиры 44 г, углеводы 9 г, 540 ккал
- Матча лава кейк – 70 г, белки – 9,2 г, жиры – 34,2 г, углеводы – 3,7 г, 70 ккал


Ужин

Невероятно вкусный и сытный ужин из курицы и грибов с салатом из брокколи и цветной капусты. Такой ужин сбалансирован по вкусу и насытит организм, как полезными жирами, микроэлементами, так и витаминами.

- Куриные мешочки с грибами – 200 г, белки 33 г, жиры 77 г, углеводы 3 г, 836 ккал
- Салат из брокколи и цветной капусты – 80 г, белки 2 г, жиры 5 г, углеводы 3 г, 69 ккал

Белки 72 г.
Жиры 160 г.
Углеводы 19 г.

Энергетическая ценность: 1 797 ккал.
КЕТО for women
program_id_5
5500
р.
6000
р.
Количество дней
Примерное меню на первую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на вторую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на третью неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7

Примерное меню на четвёртую неделю:
День 1День 2День 3День 4,
День 5День 6День 7
Базовая программа питания для женщин на неделю
Сбалансированный КЕТО-рацион, разработанный командой Город-Сад совместно со специалистами KLS, основан на правилах питания с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов. Уникальная программа питания составлена с учетом всех особенностей КЕТО диеты и рассчитана на правильное питание в течение всей недели.
Такой удобный формат семидневной программы поможет Вам питаться вкусно, сытно и полезно каждый день, без подсчетов БЖУ, походов в магазин и подбора разрешенных продуктов.
День 1
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Легкий и питательный завтрак добавит бодрости и энергии в ваш день! Фритатта со шпинатом богата белком и микроэлементами.

- Фритатта со шпинатом – 200 г, белки 37 г, жиры 72 г, углеводы 3 г, 804 ккал


Ужин

Вкусный и полезный ужин с люля-кебаб из мяса говядины с добавлением соуса дзадзыки восполнит энергию в конце дня. Такой ужин богат полезными жирами и белком.

- Люля-кебаб – 130 г, белки 38 г, жиры 72 г, углеводы 6 г, 822 ккал
- Соус дзадзыки – 50 г, белки 1 г, жиры 13 г, углеводы 2 г, 43 ккал

Белки 76 г.
Жиры 157 г.
Углеводы 11 г.

Энергетическая ценность: 1 669 ккал.
День 2
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Вкусная и полезная запеканка из кабачка – прекрасное блюдо для завтрака. Благодаря высокому содержанию белка и полезных веществ вы получите достаточно энергии для продуктивного дня! 

- Запеканка из кабачка – 270 г, белки 34 г, жиры 57 г, углеводы 8 г, 679 ккал
- Соус дзадзыки – 60 г, белки – 1 г, жиры – 15 г, углеводы – 2 г, 148 ккал


Ужин

Отличное решение для сытного ужина – креветки с овощами и соусом айоли. Такой ужин с минимальным количеством углеводов богат полезными жирами и прекрасно насыщает организм на длительный период.

- Креветки с овощами – 300 г, белки 36 г, жиры 24 г, углеводы 12 г, 414 ккал
- Соус айоли – 50 г, белки 4 г, жиры 51 г, углеводы 1 г, 360 ккал

Белки 75 г.
Жиры 147 г.
Углеводы 23 г.

Энергетическая ценность: 1 601 ккал.
День 3
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – пате из печени с добавлением мусса из авокадо порадует всех сторонников кето питания. Завтрак богат полезными жирами и витамином РР.

- Пате из печени – 280 г, белки 32 г, жиры 46 г, углеводы 6 г, 564 ккал
- Мусс из авокадо – 100 г, белки 2 г, жиры 30 г, углеводы 2 г, 282 ккал


Ужин

Спагетти из цуккини с популярным соусом болоньез – отличное решение для вкусного ужина.

- Спагетти из цуккини болоньез – 330 г, белки 25 г, жиры 77 г, углеводы 11 г, 840 ккал

Белки 59 г.
Жиры 153 г.
Углеводы 19 г.

Энергетическая ценность: 1 686 ккал.
День 4
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным кето завтраком! Сытный салат цезарь зарядит ваш организм полезными жирами на весь день!

- Салат цезарь – 260 г, белки 29 г, жиры 39 г, углеводы 4 г, 430 ккал
- Соус цезарь – 40 г, белки 3 г, жиры 34 г, углеводы 1 г, 250 ккал


Ужин

Вкусный ужин с минимальным содержанием углеводов! Свиные ребрышки с салатом из брокколи и цветной капусты насытит ваш организм полезными жирами, белками и витаминами.

- Свиные ребрышки – 200 г, белки 47 г, жиры 70 г, углеводы 6 г, 836 ккал
- Салат из брокколи и цветной капусты – 100 г, белки 3 г, жиры 7 г, углеводы 4 г, 88 ккал

Белки 82 г.
Жиры 160 г.
Углеводы 15 г.

Энергетическая ценность: 1 604 ккал.
День 5
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Классический завтрак из скрэмбла с беконом прекрасно разнообразит ваш рацион. Благодаря составу это блюдо богато белком, а также является источником полезных жиров и фолиевой кислоты.

- Скрэмбл – 200 г, белки 14 г, жиры 14 г, углеводы 1 г, 183 ккал
- Бекон – 100 г, белки 31 г, жиры 75 г, углеводы 4 г, 630 ккал


Ужин

Вкусный и питательный ужин с морепродуктами насытит ваш организм в конце рабочей недели. Это блюдо богато белком, а также полезными микроэлементами.

- Ризотто с морепродуктами – 270 г, белки 34 г, жиры 84 г, углеводы 4 г, 815 ккал

Белки 72 г.
Жиры 168 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 628 ккал.
День 6
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Аппетитный субботний завтрак с КЕТО бургером насытит вас и придаст энергии на весь день! Такой завтрак богат витаминами и полезными жирами.

- КЕТО бургер – 420 г, белки 32 г, жиры 73 г, углеводы 5 г, 800 ккал


Ужин

Шашлычок с соусом тар-тар для идеального КЕТО ужина! Это блюдо богато белком, полезными жирами, а также железом и цинком.


- Шашлычок из свинины – 170 г, белки 22 г, жиры 20 г, углеводы 2 г, 610 ккал
- Соус тар-тар – 50 г, белки 35 г, жиры 72 г, углеводы 3 г, 196 ккал

Белки 70 г.
Жиры 174 г.
Углеводы 14 г.

Энергетическая ценность: 1 606 ккал.
День 7
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Сытный КЕТО киш с муссом из авокадо идеальное решение для воскресного завтрака. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.


- КЕТО киш с курицей и брокколи – 375 г, белки 42 г, жиры 42 г, углеводы 12 г, 570 ккал
- Мусс из авокадо – 100 г, белки – 3 г, жиры – 30 г, углеводы – 0 г, 280 ккал


Ужин

Салат оливье с красной рыбой - невероятно вкусный и сытный КЕТО ужин. Такой ужин сбалансирован по вкусу и насытит организм, как полезными жирами, микроэлементами, так и витаминами.

- Оливье с красной рыбой – 350 г, белки - 34 г, жиры - 75 г – углеводы – 3 г, 822 ккал

Белки 79 г.
Жиры 147 г.
Углеводы 15 г.

Энергетическая ценность: 1 672 ккал.
День 1
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Сытный завтрак из омлета с грибами и куриной грудки с добавлением мусса из авокадо – идеальный источник энергии богатый белком и полезными жирами. Благодаря технологии су-вид куриная грудка остается сочной и сохраняет максимум полезных свойств.

- Омлет с грибами – 130 г белки 21 г, жиры 36 г, углеводы 4 г, 416 ккал
- Куриная грудка су-вид – 40 г белки 11 г, жиры 1 г, углеводы 0 г, 56 ккал
- Мусс из авокадо – 90 г белки 2 г, жиры 38 г, углеводы 2 г, 357 ккал


Ужин

Вкусный и полезный ужин из запеченных кальмаров с гарниром из брокколи - идеально подойдет для вечернего приема пищи. Нежное мясо кальмаров богато полезными жирами и белками, а брокколи содержит большое количество антиоксидантов и витамины группы В, а также РР, С и Е.

- Кальмары запеченные – 90 г белки 27 г, жиры 17 г, углеводы 0 г, 256 ккал
- Соус айоли – 60 г белки 3 г, жиры 41 г, углеводы 1 г, 384 ккал
- Брокколи запечённая - 90 г белки 3 г, жиры 15 г, углеводы 2 г, 158 ккал


Белки 67 г.
Жиры 148 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 627 ккал.
День 2
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Традиционный завтрак на основе классического скрэмбла в сочетании со средиземноморским сыром халуми, а нежный салат из микрозелени наполнит ваш организм полезными веществами. Такой завтрак зарядит бодростью и энергией на весь день.

- Скрэмбл – 150 г белки 14 г, жиры 29 г, углеводы 1 г, 314 ккал
- Сыр халуми – 80 г белки 18 г, жиры 36 г, углеводы 0 г, 393 ккал
- Салат с микрозеленью – 100 г белки 1 г, жиры 9 г, углеводы 4 г, 100 ккал


Ужин

Идеальный вариант для сытного ужина – свиная шея в фирменном маринаде с салатом из брокколи и цветной капусты. Такой ужин с минимальным количеством углеводов богат полезными жирами и прекрасно насыщает организм на длительный период.

- Свиная шея в зеленом маринаде – 150 г белки 30 г, жиры 67 г, углеводы 0 г, 717 ккал
- Салат из брокколи и цветной капусты – 100 г белки 3 г, жиры 7 г, углеводы 4 г, 87 ккал

Белки 66 г.
Жиры 148 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 624 ккал.
День 3
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня состоит из идеальной порции испанского салата. Это нежное и вкусное блюдо на основе яиц и стручковой фасоли с добавлением домашнего майонеза порадует всех сторонников кето питания.

- Салат «Испанский – 280 г белки 33 г, жиры 74 г, углеводы 7 г, 826 ккал


Ужин

Нежное сливочное блюдо из индейки отлично подойдет для сытного ужина. Это вкусное блюдо богато белком и полезными жирами, а также витаминами К, Е, D, РР за счет мяса индейки.

- Жульен из индейки – 260 г белки 33 г, жиры 72 г, углеводы 5 г, 800 ккал

Белки 66 г.
Жиры 146 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 626 ккал.
День 4
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным кето завтраком! Благодаря сытному блюду из мяса с беконом в сочетании с гарниром из кабачков ваш завтрак наполнит вас достаточным количеством калорий для бодрого и энергичного дня!

- Мясные бочонки с беконом – 150 г белки 29 г, жиры 64 г, углеводы 0 г, 676 ккал
- Кабачки с прованскими травами – 80 г белки 5 г, жиры 9 г, углеводы 6 г, 124 ккал


Ужин

Изысканный ужин из морепродуктов с минимальным содержанием углеводов! Нежное блюдо из креветок в сливочно-чесночном соусе идеально сочетается с гарниром из цветной капусты! Этот вкусный ужин насытит ваш организм полезными жирами, белками и витаминами.

- Креветки в сливочно-чесночном соусе – 150 г белки 32 г, жиры 50 г, углеводы 1 г, 582 ккал
- Рис из цветной капусты – 100 г белки 3 г, жиры 20 г, углеводы 4 г, 210 ккал

Белки 69 г.
Жиры 143 г.
Углеводы 11 г.

Энергетическая ценность: 1 592 ккал.
День 5
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Традиционное блюдо в кето вариации станет отличным началом дня! Это вкусное и питательное блюдо из фасоли с мясом прекрасно разнообразит ваш рацион. Благодаря составу это блюдо богато как животным, так и растительным белком, а также является источником фолиевой кислоты, магния и калия.

- Фасоль по-флотски – 250 г белки 32 г, жиры 76 г, углеводы 10 г, 848 ккал


Ужин

Вкусное и невероятно популярное блюдо из говядины с фирменным сливочным соусом станет идеальным кето ужином. В качестве гарнира – нежное пюре из цветной капусты. Цветная капуста укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.

- Бефстроганов из говядины с грибами – 200 г белки 28 г, жиры 55 г, углеводы 5 г, 674 ккал
- Пюре из цветной капусты – 100 г белки 3 г, жиры 15 г, углеводы 4 г, 165 ккал

Белки 63 г.
Жиры 146 г.
Углеводы 19 г.

Энергетическая ценность: 1 687 ккал.
День 6
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Идеальный завтрак богатый белком и полезными жирами. Омлет с овощами в сочетании с индейкой насытит вас и придаст энергии на весь день!

- Омлет с овощами – 130 г белки 16 г, жиры 34 г, углеводы 4 г, 382 ккал
- Индейка запеченная – 80 г белки 16 г, жиры 4 г, углеводы 0 г, 103 ккал
- Соус «Цезарь» - 50 г белки 3 г, жиры 34 г, углеводы 1 г, 321 ккал


Ужин

Прекрасный ужин из кижуча и брокколи в сочетании с голландским соусом отлично восстановят силы и энергию. Такой ужин содержит большое количество белка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, йод, селен, кальций и фосфор.

- Кижуч с брокколи и голландским соусом – 240 г белки 32 г, жиры 72 г, углеводы 4 г, 794 ккал

Белки 67 г.
Жиры 144 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 600 ккал.
День 7
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак из цветной капусты с яйцом и добавлением аппетитных сухариков из бекона зарядит вас бодрость и хорошим настроением на весь день.

- Цветная капуста с яйцом и сухариками из бекона – 220 г белки 30 г, жиры 75 г, углеводы 7 г, 827 ккал


Ужин

Невероятно вкусный и сытный ужин из свиных ребрышек с гарниром из квашенной капусты. Такой ужин сбалансирован по вкусу и насытит организм, как полезными жирами, микроэлементами, так и ферментами за счет квашеной капусты в рационе.

- Ребрышки свиные – 250 г белки 30 г, жиры 66 г, углеводы 0 г, 714 ккал
- Капуста квашеная – 100 г белки 3 г, жиры 7 г, углеводы 4 г, 93 ккал

Белки 63 г.
Жиры 148 г.
Углеводы 11 г.

Энергетическая ценность: 1 634 ккал.
День 1
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Сытный завтрак из шницеля с яйцом с добавлением сметанного соуса – идеальный источник энергии богатый белком и полезными жирами. Благодаря такому завтраку ваш день начнется бодро и энергично.

- Шницель с яйцом – 170 г, белки 33 г, жиры 57 г, углеводы 4 г, 659 ккал
- Соус сметанный с беконом – 40 г, белки 3 г, жиры 15 г, углеводы 1 г, 148 ккал


Ужин

Вкусный и полезный ужин из фаршированных кальмаров с соусом айоли - идеально подойдет для вечернего приема пищи. Мясо кальмаров богато полезными жирами и белками, а также содержит витамины группы В, а также РР, С и Е.

- Кальмары фаршированные – 200 г белки 37 г, жиры 39 г, углеводы 3 г, 513 ккал
- Соус айоли – 50 г белки 3 г, жиры 34 г, углеводы 1 г, 320 ккал

Белки 76 г.
Жиры 145 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 640 ккал.
День 2
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Вкусный завтрак с салатом из креветок и яичными блинчиками богат белками и полезными жирами. В таком завтраке много полезных микроэлементов и аминокислот. Яйца богаты протеином, а креветки содержат витамины А, В, С, D, и Е.

- Салат с креветками и яичными блинчиками – 330 г белки 32 г, жиры 75 г, углеводы 3 г, 810 ккал


Ужин

Идеальный вариант для сытного ужина – свиные медальоны с грибным соусом и стручковой фасолью. Такой ужин с минимальным количеством углеводов богат полезными жирами и прекрасно насыщает организм на длительный период.

- Свиные медальоны – 90 г белки 22 г, жиры 18 г, углеводы 1 г, 254 ккал
- Грибной соус – 140 г белки 9 г, жиры 54 г, углеводы 3 г, 535 ккал
- Стручковая фасоль – 80 г, белки – 1 г, жиры – 0 г, углеводы – 5 г, 27 ккал

Белки 64 г.
Жиры 147 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 626 ккал.
День 3
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – зеленый омлет в сочетании с красной рыбой порадует всех сторонников кето питания. Завтрак дополнен полезным салатом с микрозеленью.

- Зеленый омлет с красной рыбой – 220 г белки 32 г, жиры 64 г, углеводы 3 г, 716 ккал
- Салат с микрозеленью – 100 г, белки – 1 г, жиры – 9 г, углеводы – 4 г, 99 ккал


Ужин

Вкусное блюдо из кабачков и фарша, богатое белком и полезными жирами, станет отличным решением для сытного ужина. Блюдо дополнено соусом дзадзыки.

- Запеканка из кабачка с фаршем – 250 г белки 32 г, жиры 63 г, углеводы 7 г, 723 ккал
- Соус дзадзыки – 40 г, белки – 1г, жиры – 10 г, углеводы – 1 г, 98 ккал

Белки 66 г.
Жиры 146 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 636 ккал.
День 4
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным кето завтраком! Благодаря сытным оладьям из куриной печени с домашним майонезом ваш завтрак наполнит вас достаточным количеством калорий для бодрого и энергичного дня!

- Оладьи из куриной печени – 150 г белки 33г, жиры 38 г, углеводы 4 г, 493 ккал
- Майонез домашний – 50 г белки 3 г, жиры 34 г, углеводы 0 г, 320 ккал


Ужин

Вкусный ужин с минимальным содержанием углеводов! Нежная грудка, приготовленная по технологии су-вид идеально сочетается с гарниром из цуккини и дополнена отменным сливочным соусом карбонара! Этот вкусный ужин насытит ваш организм полезными жирами, белками и витаминами.

- Соус карбонара – 130 г белки 21 г, жиры 67 г, углеводы 1 г, 687 ккал
- Спагетти из цукини – 150 г белки 2 г, жиры 5 г, углеводы 4 г, 71 ккал
- Куриная грудка су-вид 40 г белки 11 г, жиры 1 г, углеводы 0 г, 56 ккал

Белки 70 г.
Жиры 145 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 627 ккал.
День 5
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Отличное начало энергичного дня - питательный завтрак с куриными сердечками прекрасно разнообразит ваш рацион. Благодаря составу это блюдо богато животным белком, а также является источником фолиевой кислоты, магния и калия.

- Куриные сердечки в сливках – 260 г белки 34 г, жиры 71 г, углеводы 3 г, 789 ккал


Ужин

Вкусное и невероятно популярное блюдо из свинины станет идеальным кето ужином. В качестве гарнира – стручковая фасоль. Стручковая фасоль явялется источником витамина В5.

- Рулет из свинины – 170 г белки 31 г, жиры 58 г, углеводы 3 г, 656 ккал
- Стручковая фасоль – 80 г белки 2 г, жиры 15 г, углеводы 6 г, 165 ккал

Белки 67 г.
Жиры 144 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 610 ккал.
День 6
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Идеальный завтрак богатый белком и полезными жирами. Маффины из индейки и грибами в сочетании с домашним майонезом насытит вас и придаст энергии на весь день!

- Маффины из индейки с грибами – 210 г белки 30 г, жиры 41 г, углеводы 5 г, 502 ккал
- Майонез домашний – 50 г белки 3 г, жиры 34 г, углеводы 0 г, 320 ккал


Ужин

Прекрасный ужин из красной рыбы в сочетании с соусом айоли отлично восстановит силы и энергию. Такой ужин содержит большое количество белка, ненасыщенные жирные кислоты омега-3, йод, селен, кальций и фосфор. Отличным дополнением к ужину станет нежный десерт - панакота.

- Шашлычок из красной рыбы – 110 г белки 28 г, жиры 21 г, углеводы 2 г, 307 ккал
- Соус Айоли – 40г, белки – 2 г, жиры – 27 г, углеводы – 2 , 256 ккал
- Панакота – 100 г, белки – 3 г, жиры – 21 г, углеводы – 3 г, 207 ккал

Белки 66 г.
Жиры 144 г.
Углеводы 12 г.

Энергетическая ценность: 1 592 ккал.
День 7
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Сытный и вкусный завтрак из говядины с шампиньонами зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором.

- Кето салат из говядины с шампиньонами – 230 г белки 35 г, жиры 73 г, углеводы 2 г, 799 ккал


Ужин

Невероятно вкусный и сытный ужин из куриных тефтелей с салатом из брокколи и цветной капусты. Идеальным дополнением к ужину станет голландский соус. Такой ужин сбалансирован по вкусу и насытит организм, как полезными жирами, микроэлементами, так и витаминами.

- Куриные тефтели – 90 г белки 24 г, жиры 6 г, углеводы 2 г, 158 ккал
- Салат из брокколи и цветной капусты – 100 г белки 3 г, жиры 7 г, углеводы 4 г, 88 ккал
- Соус голландский – 110 г, белки – 4 г, жиры – 58 г, углеводы – 2 г, 548 ккал

Белки 66 г.
Жиры 144 г.
Углеводы 10 г.

Энергетическая ценность: 1 593 ккал.
День 1
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Питательный салат с печенью трески богат полезными жирами и высоким содержанием омега-3. Благодаря такому завтраку ваш день начнется бодро и энергично.

- Салат с печенью трески – 420 г, белки 34 г, жиры 73 г, углеводы 7 г, 816 ккал


Ужин

Вкусный и полезный ужин с куриными тефтелями и гарниром из пюре цветной капусты прекрасно насытит ваш организм в конце дня. Такой ужин в сочетании с салатом из пекинской капусты богат полезными веществами: витамины группы В, насыщенные жирные кислоты за счет цветной капусты, а также белки и липиды благодаря мясу курицы в составе.

- Тефтели куриные – 90 г, белки 21,6 г, жиры 5,3 г, углеводы 1,9 г, 142 ккал
- Соус голландский – 100 г, белки 4г, жиры 53 г, углеводы 1,4 г, 499 ккал
- Салат из пекинской капусты – 80 г, белки 0,8, жиры 8,8 г, углеводы 2,4 г, 92 ккал
- Пюре из цветной капусты – 80 г, белки 0 г, жиры 4,8 г, углеводы 4 г, 72 ккал

Белки 64 г.
Жиры 145 г.
Углеводы 17 г.

Энергетическая ценность: 1 621 ккал.
День 2
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Сытный завтрак с мясными гнездами и салатом из микрозелени – отлично насытят организм в утренние часы! Благодаря высокому содержанию белка и полезных веществ вы получите достаточно энергии для продуктивного дня!

- Мясные гнезда – 165 г, белки 31 г, жиры 48 г, углеводы 5 г, 574 ккал
- Майонез домашний – 20 г, белки 1 г, жиры 14 г, углеводы 0,1 г, 128 ккал
- Салат с микрозеленью – 100 г, белки 1 г, жиры 9,1 г, углеводы 3,6 г, 100 ккал


Ужин

Отличное решение для сытного ужина – мясо по-французски с гарниром из риса на основе цветной капусты. Такой ужин с минимальным количеством углеводов богат полезными жирами и прекрасно насыщает организм на длительный период.

- Мясо по-французски – 200 г, белки 29 г, жиры 67 г, углеводы 4 г, 735 ккал
- Рис из цветной капусты – 80 г, белки 2 г, жиры 5,2 г, углеводы 4,3 г, 72 ккал

Белки 64 г.
Жиры 143,3 г.
Углеводы 16,7 г.

Энергетическая ценность: 1 609 ккал.
День 3
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак для энергичного дня – нежный омлет с сыром порадует всех сторонников кето питания. Завтрак дополнен полезным салатом с микрозеленью. Он богат полезными жирами и протеином.

- Омлет с сыром – 160 г, белки 28 г, жиры 68 г, углеводы 2 г, 732 ккал
- Салат с брокколи и цветной капусты – 80 г, белки 2,4 г, жиры 5,2 г, углеводы 3,2 г, 69 ккал


Ужин

Вкусное блюдо из кабачков и фарша, богатое белком и полезными жирами, станет отличным решением для сытного ужина. Блюдо дополнено соусом дзадзыки.

- Запеканка из кабачка с фаршем – 250 г, белки 31 г, жиры 61 г, углеводы 7 г, 705 ккал
- Соус дзадзыки – 40 г, белки 0,8 г, жиры 10 г, углеводы 1,3 г, 98 ккал

Белки 62,2 г.
Жиры 144,2 г.
Углеводы 13,5 г.

Энергетическая ценность: 1 604 ккал.
День 4
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Начните день правильно с идеальным кето завтраком! Сытный салат с индейкой и грибами наполнит ваш организм полезными жирами и зарядит энергией на весь день!

- Салат с индейкой и грибами – 290 г, белки 34 г, жиры 72 г, углеводы 2 г, 790 ккал


Ужин

Вкусный ужин с минимальным содержанием углеводов! Традиционное мексиканское блюдо с добавлением мусса из авокадо насытит ваш организм полезными жирами, белками и витаминами.

- Фахитас из говядины – 240 г, белки 31 г, жиры 58 г, углеводы 5 г, 668 ккал
- Мусс из авокадо – 100 г, белки 2 г, жиры 15 г, углеводы 2 г, 147 ккал

Белки 67 г.
Жиры 145 г.
Углеводы 9 г.

Энергетическая ценность: 1 605 ккал.
День 5
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Питательный завтрак с яичными маффинами и соусом дзадзыки прекрасно разнообразит ваш рацион. Благодаря составу это блюдо богато белком, а также является источником фолиевой кислоты.

- Яичные маффины с брокколи – 200 г, белки 29 г, жиры 49 г, углеводы 3 г, 570 ккал
- Соус дзадзыки – 100 г, белки 2 г, жиры 25 г, углеводы 3 г, 249 ккал


Ужин

Вкусный и питательный ужин с морепродуктами насытит ваш организм в конце рабочей недели. Это блюдо богато белком, а также полезными микроэлементами.

- Морской коктейль в сливочном соусе – 250 г белки 33 г, жиры 72 г, углеводы 5 г, 799 ккал

Белки 64 г.
Жиры 146 г.
Углеводы 11 г.

Энергетическая ценность: 1 618 ккал.
День 6
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Аппетитный завтрак с КЕТО вафлями и салатом капрезе насытит вас и придаст энергии на весь день! Такой завтрак богат витаминами и полезными жирами.

- Салат капрезе – 130 г, белки 13 г, жиры 26 г, углеводы 2 г, 297 ккал
- КЕТО вафли с творожным сыром – 110 г, белки 21 г, жиры 45 г, углеводы 6 г, 511 ккал


Ужин

Питательный салат для идеального КЕТО ужина! Это блюдо богато белком, полезными жирами, а также фосфором, калием и фолиевой кислотой.

- Салат мимоза – 220 г, белки 32 г, жиры 73 г, углеводы 3 г, 797 ккал

Белки 66 г.
Жиры 144 г.
Углеводы 11 г.

Энергетическая ценность: 1 605 ккал.
День 7
Базовая программа питания для женщин
Примерное меню

Завтрак

Сытный и вкусный завтрак с салатом из языка зарядит вас бодростью и хорошим настроением на весь день. Такое блюдо богато белками, полезными жирами и витаминами В, Е, D и фосфором. В качестве десерта – матча лава кейк с низким содержанием углеводов.

- КЕТО салат с языком – 200 г, белки 22 г, жиры 35 г, углеводы 7 г, 432 ккал
- Матча лава кейк – 70 г, белки 9,2 г, жиры 34,2 г, углеводы 3,7 г, 70 ккал


Ужин

Невероятно вкусный и сытный ужин из курицы и грибов с салатом из брокколи и цветной капусты. Такой ужин сбалансирован по вкусу и насытит организм, как полезными жирами, микроэлементами, так и витаминами.

- Куриные мешочки с грибами – 180 г, белки 30 г, жиры 67 г, углеводы 3 г, 732 ккал
- Салат из брокколи и цветной капусты – 80 г, белки 2 г, жиры 5 г, углеводы 3 г, 69 ккал
- Соленый огурец – 0,8 г, белки, 0,1 г жиры, 2 г – углеводы, 12 ккал

Белки 64 г.
Жиры 141,1 г.
Углеводы 19 г.

Энергетическая ценность: 1 598 ккал.

Условия доставки


Заявки принимаются ежедневно с 09:00-21:00.
Доставляем блюда раз в 2 дня.

Доставка по Москве и в пределах 10 км от МКАД - бесплатная
Доставка за пределы МКАД: свыше 10 км до 20 км – 300 р.; свыше 20 км до 30 км – 500р.

Вы можете выбрать удобный интервал для приема заказа утром
Москва: двухчасовой интервал с 6:00-12:00, За пределами МКАД: трехчасовой с 6:00-12:00


Доставка осуществляется через день после подтверждения заказа

Условия доставки


Заявки принимаются ежедневно с 09:00-21:00.
Доставляем блюда раз в 2 дня.

Доставка по Москве и в пределах 10 км от МКАД - бесплатная
Доставка за пределы МКАД: свыше 10 км до 20 км – 300 р.; свыше 20 км до 30 км – 500р.

Вы можете выбрать удобный интервал для приема заказа утром
Москва: двухчасовой интервал с 6:00-12:00, За пределами МКАД: трехчасовой с 6:00-12:00


Доставка осуществляется через день после подтверждения заказа

Пробная неделя со скидкой 20% по промокоду
NEWCLIENT20
До окончания акции:
20%
Пробная неделя со скидкой 20% по промокоду
NEWCLIENT20
До окончания акции:
20%
Click to order
Total: 
После оплаты заказа с вами свяжется оператор для подтверждения и оплаты доставки.
Доставка по Москве и в пределах 10 км от МКАД - бесплатная

Доставка за пределы МКАД: свыше 10 км до 20 км – 300 р.; свыше 20 км до 30 км – 500р.
Доставка
О компании
Являясь уникальным для российского рынка проектом, в котором можно найти готовую кулинарию и продукты с максимально чистым составом, сеть кулинарий и магазинов полезных продуктов «Город-Сад» создала уникальные Программы рационов по системе Кето, основанные на накопленном опыте в сфере правильного питания и диетологии.

Меню Кето рационов «Город-Сад», разработанное экспертами ЗОЖ и нутрициологами - позволяет питаться вкусно и разнообразно. Наш продукт, в отличие от виртуальных витрин многочисленных игроков этого рынка – можно увидеть и попробовать ежедневно в 13 кулинариях «Город-Сад», расположенных в разных районах Москвы.
Готовые Программы питания стали логичным сервисным продолжением успешного на рынке продукта, подтвержденного позитивным опытом Гостей сети кулинарий и магазинов полезных продуктов «Город-Сад».

Программы питания и Кето рационы приготовлены из экологического и натурального сырья на собственной фабрике-кухне. Мы используем полезные способы приготовления пищи — запекание, сувид, готовка на пару. Мы стараемся максимально уйти от глютена, полностью исключили сахар в своих рецептурах, заменяя его на сироп топинамбура, а в низкоуглеводных блюдах — на эритритол.
О компании
Являясь уникальным для российского рынка проектом, в котором можно найти готовую кулинарию и продукты с максимально чистым составом, сеть кулинарий и магазинов полезных продуктов «Город-Сад» создала уникальные Программы рационов по системе Кето, основанные на накопленном опыте в сфере правильного питания и диетологии.

Меню Кето рационов «Город-Сад», разработанное экспертами ЗОЖ и нутрициологами - позволяет питаться вкусно и разнообразно. Наш продукт, в отличие от виртуальных витрин многочисленных игроков этого рынка – можно увидеть и попробовать ежедневно в 13 кулинариях «Город-Сад», расположенных в разных районах Москвы.
Готовые Программы питания стали логичным сервисным продолжением успешного на рынке продукта, подтвержденного позитивным опытом Гостей сети кулинарий и магазинов полезных продуктов «Город-Сад».

Программы питания и Кето рационы приготовлены из экологического и натурального сырья на собственной фабрике-кухне. Мы используем полезные способы приготовления пищи — запекание, сувид, готовка на пару. Мы стараемся максимально уйти от глютена, полностью исключили сахар в своих рецептурах, заменяя его на сироп топинамбура, а в низкоуглеводных блюдах — на эритритол.
Обратный звонок
Политика конфиденциальности
Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую Интернет-магазин «Город-сад», расположенный на доменном имени gorod-sad.com, может получить о Пользователе во время использования сайта Интернет-магазина, программ и продуктов Интернет-магазина.

  1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ

    1.1. В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

    1.1.1. «Администрация сайта Интернет-магазина (далее – Администрация сайта)» – сотрудники, уполномоченные на управление сайтом, действующие от имени ###, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяют цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

    1.1.2. «Персональные данные» - любая информация, относящаяся к прямо или косвенно к определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

    1.1.3. «Обработка персональных данных» - любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу третьим лицам (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

    1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» - обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

    1.1.5. «Пользователь сайта Интернет-магазина (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к Сайту посредством сети Интернет и использующее Сайт интернет-магазина.

    1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

    1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

  2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

    2.1. Использование Пользователем сайта Интернет-магазина означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

    2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта Интернет-магазина.

    2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к сайту Интернет-магазина «Город-сад». Интернет-магазин не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте Интернет-магазина.

    2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта Интернет-магазина.

  3. ПРЕДМЕТ ПОЛИТИКИ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

    3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта интернет-магазина по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации сайта при регистрации на сайте интернет-магазина или при оформлении заказа для приобретения Товара.

    3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения регистрационной формы на Сайте интернет-магазина «Город-сад» и включают в себя следующую информацию:

    3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;

    3.2.2. контактный телефон Пользователя;

    3.2.3. адрес электронной почты (e-mail);

    3.2.4. адрес доставки Товара;

    3.2.5. место жительство Пользователя.

    3.3. Интернет-магазин защищает Данные, которые автоматически передаются в процессе просмотра рекламных блоков и при посещении страниц, на которых установлен статистический скрипт системы ("пиксель"):
    • IP адрес;
    • информация из cookies;
    • информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к показу рекламы);
    • время доступа;
    • адрес страницы, на которой расположен рекламный блок;
    • реферер (адрес предыдущей страницы).

    3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта Интернет-магазина, требующим авторизации.

    3.3.2. Интернет-магазин осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем, для контроля законности проводимых финансовых платежей.

    3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т.д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

  4. ЦЕЛИ СБОРА ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

    4.1. Персональные данные Пользователя Администрация сайта интернет-магазина может использовать в целях:

    4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Интернет-магазина, для оформления заказа и (или) заключения Договора купли-продажи товара дистанционным способом с Интернет-магазином «Город-сад».

    4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным ресурсам Сайта интернет-магазина.

    4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования Сайта интернет-магазина, оказания услуг, обработки запросов и заявок от Пользователя.

    4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

    4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

    4.1.6. Создания учетной записи для совершения покупок, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.

    4.1.7. Уведомления Пользователя Сайта интернет-магазина о состоянии Заказа.

    4.1.8. Обработки и получения платежей, подтверждения налога или налоговых льгот, оспаривания платежа, определения права на получение кредитной линии Пользователем.

    4.1.9. Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием Сайта интернет-магазина.

    4.1.10. Предоставления Пользователю информации об обновлениях продукции, ценах, специальных предложениях, новостной рассылки и иных сведений от имени Интернет-магазина или от имени партнеров Интернет-магазина.

    4.1.11. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

    4.1.12. Предоставления доступа Пользователю на сайты или сервисы партнеров Интернет-магазина с целью получения продуктов, обновлений и услуг.

  5. СПОСОБЫ И СРОКИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

    5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

    5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на Сайте интернет-магазина «Город-сад», включая доставку Товара.

    5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.

    5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация сайта информирует Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.

    5.5. Администрация сайта принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.

    5.6. Администрация сайта совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.

  6. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА СТОРОН

    6.1. Пользователь обязан:

    6.1.1. Предоставить информацию о персональных данных, необходимую для пользования Сайтом интернет-магазина.

    6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

    6.2. Администрация сайта обязана:

    6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

    6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

    6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядка, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.

    6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

  7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

    7.1. Администрация сайта, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

    7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

    7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

    7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.

    7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.

  8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

    8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта Интернет-магазина и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

    8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

    8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

    8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство Российской Федерации.

  9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

    9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

    9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте интернет-магазина, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

    9.3. Все предложения или вопросы по настоящей Политике конфиденциальности следует сообщать на контактную почту сайта интернет-магазина.

    9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу https://gorod-sad.com/politika-konfidentsialnosti/